二度寝より昼寝を！ vol.-170
今日も素敵な一日でしたか？
こんばんは
ＹＡＳＵです。
関東の今日は、
暑くもなく寒くもなく風も爽やかで
なんとも清々しい一日でした。
こんな日は
何だか眠くなりますね？
（私だけ？）
私、
こう見えても（どう見える？）笑
睡眠時間はしっかり確保してます。
科学的にも証明されてますが、、
睡眠不足でいると
脳のパフォーマンスが下がるからです。
（簡単に言うとね）
ですから、
何よりも睡眠時間は大切にしています。
そんな睡眠時間を
しっかり確保してる私でも
眠いときは眠い。。
その日の気候や
仕事量や内容にもよりけりですが。
で、そんな時は、、
迷わず「昼寝」です！
何だか、昼寝って言うと
怠けてるような、サボってるような、、、
そんなイメージを
持たれるかと思いますが。。。
そんな「昼寝」の
マイナスのイメージから
プラスのイメージに変換する
今日のコラムです。。笑
あ、まずは、、
「昼寝」を「仮眠」と言えば
それだけで少しはプラスイメージ？
昼寝とは（仮眠）、
脳のパフォーマンスを高め
尚且つ、健康に対する害も減らせるんです。
アメリカの、NASAの研究によると、
２６分の仮眠によって
仕事効率が３４％アップ
注意力が５４％アップしたそうです。
凄くないですか？
もう昼寝したもん勝ちですよー
（あ、仮眠ね）
アメリカのGoogleやナイキなど
仮眠室や睡眠マシン（ナップポッド）を
導入する企業が増えてるそうだとか。
ね、昼寝万歳です！
ただ、
単に寝れば
良いってもんでもないんです。
効果的な昼寝（仮眠）は、、
・２０～３０分がベスト
（６０分を超えると逆に健康に悪い）
・できれば体を横になって昼寝を
（疲労回復効果が得られやすい）
・昼寝は１５時までに
（１５時以降は夜の睡眠に悪影響を及ぼす）
朝、目覚ましより
早く目が覚めることってありません？
（４４歳の私ほぼ毎日です）爆
そんな時、
「あと、３０分寝れるわー」
と、二度寝するのではなくて、、
そこで頑張って起きちゃって
３０分得したと考えて、
朝の貴重な
３０分を有意義に過ごしたり
３０分早くお店に行ってみたりと。
すると、
何だか気分も新鮮だし
新しい発見もあったりするし。
で、
３０分早起きしたから、、
昼間に眠くなったりしたら
正々堂々と
昼寝すればいいんです！
そう、二度寝より昼寝です！
眠くないのに
無理に昼寝を推すわけではないですが、
集中力やパフォーマンスを
アップしたい時や、
いい気分でいい仕事（志事）を
したい時は、
是非、堂々と昼寝して下さい！
昼寝のメリットまとめます。
（だから、仮眠ね、、）
３０分以内の仮眠で、
・集中力、生産性アップ
・眠気解消
・パフォーマンスアップ
よって、
・仕事効果率３４％アップ
・注意力５４％アップ
更に、
病気予防効果では
認知症、うつ病、心臓病、糖尿病
のリスクが低下し、
死亡率も３７％低下するとか。
「脳と体をしっかり休めないと
いい仕事（志事）はできません！」
と、
働き過ぎの日本人にとっての
メッセージなのかもね？
でも、、、
物理的にどう考えても
昼寝なんて出来る雰囲気じゃない。。
って方、
「ひとりビジネス」
「ひとり美容室」
なら、正々堂々と出来ますよ！
「ひとりビジネス」
「ひとり美容室」
「ひとり昼寝」 万歳！！
あはは。
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